☀️ 夏天沒胃口，其實是「脾胃受困」
中醫認為夏季暑氣盛、濕氣重，當暑濕之氣侵入人體，最容易影響的就是「脾」。脾為後天之本，主運化水穀精微，一旦脾胃被濕困，就會出現：
• 食慾差、吃一點就飽
• 腹脹脹、排便軟黏
• 身體沈重、懶洋洋
這些都不是單純「太熱」的問題，而是「暑濕困脾」的體內失調反應。
🌿 養脾妙招 ①：吃對健脾祛濕的食物
夏天要少吃寒涼冰冷的食物（如冰沙、冰品、西瓜、生冷沙拉），避免進一步傷脾。可多吃：
• 山藥、蓮子：健脾補氣
• 扁豆、薏仁、紅豆：利濕排水
• 冬瓜、茯苓：清暑祛濕
搭配溫熱食物，如小米粥、薑片燉湯，也有助消化吸收。
🌀 養脾妙招 ②：穴位按摩助運化
每天花 3～5 分鐘按壓這些穴位，幫助脾胃恢復動能：
• 足三里：健脾益氣、促進消化
• 中脘穴：調和胃氣、緩解腹脹
• 內關穴：理氣和胃、止嘔降逆
可早晚按壓，搭配深呼吸、順時針腹部按摩，更有加乘效果。
☕ 養脾妙招 ③：喝對茶飲解暑濕
炎熱夏季不妨以茶飲調養體內濕氣，推薦以下兩款簡單祛濕茶：
• 【薏仁茯苓茶】：利水健脾，適合水腫、濕重體質者
• 【陳皮扁豆茶】：芳香化濁，適合腹脹、食慾差者
🌿 飲用時機建議：餐後 30 分鐘飲用，避免空腹喝過多茶水造成胃寒。
✅ 結語：顧好脾胃，清爽過夏！
夏天不是只能「清熱」，還要注意「祛濕」、「健脾」。吃得對、動得巧、穴位勤按，讓你的脾胃在暑濕季節也能正常運作，吃得香、身體輕！若長期出現食慾不振、疲倦腹脹，也建議尋求中醫師協助調理體質。
專欄文章醫師介紹
學經歷
- 中國醫藥大學後中醫學系
- 新竹縣中醫師公會理事長
- 全聯會理事
- 人文中醫醫療體系教學計劃主持人
- 新豐上上中醫診所院長
- 前清泉醫院中醫師
- 前中國醫藥大學附設醫院中醫師
- 前秀傳綜合醫院中醫師
主治項目
- 中醫內科：過敏性鼻炎、氣喘、鼻竇炎、眼睛疾病、視覺障礙、頭痛、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖症、睡眠問題、胃腸疾病、食慾不振、心悸、脂肪肝、代謝症侯群、免疫功能調節、自律神經失調、自體免疫疾病、記憶力減退、腦中風。
- 中醫婦科：內分泌失調、泌尿道感染、白帶分泌物異常、多囊性卵巢、月經異常、經前症侯群、月經相關疾病、產後月子調理、更年期症侯群、男/女性功能障礙。
- 中醫兒科：小兒轉骨、尿床、性早熟、考試症侯群、小兒過敏性鼻炎、過敏體質調理、遺尿、發育遲緩。
- 中醫皮膚科：異位性皮膚、帶狀皰疹、蕁麻疹、接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、濕疹、青春痘、汗皰疹。
- 中醫針傷科：運動傷害、網球肘、媽媽手、腕隧道症侯群、退化性關節炎、五十肩、板機指、足底筋膜炎、手腳麻痺、椎間盤突出、頸椎疾病、腰背痛、坐骨神經痛、顏面神經麻痺、中風後遺症、中風復健、電針、姿勢校正、帶狀皰疹後遺症、骨刺復位復健。
- 雷射針灸
- 減重療程
- 不孕療程