📚 生活節奏快、課業壓力重，常讓人感到疲憊、焦慮、甚至失眠。中醫認為：「情志內傷、氣機鬱結」，是現代壓力症候群的根源。透過調整五臟六腑與氣血運行，中醫能有效幫助身心放鬆、恢復元氣！
💡 中醫觀點：壓力源於哪裡呢？
😡 肝鬱氣滯：情緒起伏大、易怒、胸悶
😰 心神不寧：焦慮緊張、失眠多夢、難以專注
😷 脾氣虛弱：疲倦無力、思緒混亂、食慾不振
🔱 紓壓調理三法寶
🪡 針灸放鬆經絡
🔥 調肝解鬱、安神定志
📍 常用穴位：太衝、印堂、百會
🍵 茶飲食補減壓
❤️ 養心安神：桂圓紅棗茶
🌹 舒肝理氣：玫瑰花茶
😴 生活調整＋按壓穴位
💆 睡前按壓：神門穴（寧心安神）
🦶 深呼吸＋泡腳，有助睡眠與放鬆
🍵 推薦日常紓壓食材，內養心神更安穩！
✅ 百合：養心安神、潤肺止咳
質地柔潤，性微寒，常用於緩解心煩、焦躁、失眠與乾咳。適合壓力型失眠、內熱心煩者。可煮百合銀耳湯或搭配蓮子煮粥食用。
✅ 茯神：寧心安神、補心益脾
茯神是茯苓連帶松根的部位，具有安神、利水滲濕作用，特別適合心神不寧、思緒雜亂、淺眠多夢者。可泡茶或煮湯飲用，溫和不燥。
✅ 山藥：健脾補氣、助思維集中
山藥含有豐富的黏多醣與維生素，能健脾胃、增強體力。對於壓力大導致的消化不良、精神不濟、注意力分散都有幫助。可蒸煮、煮粥、入湯皆宜。
✅ 龍眼乾(桂圓)：補血益心、安神養顏
味甘性溫，有助改善心悸、健忘、失眠與氣血不足。尤其適合壓力型月經不調、面色蒼白、容易倦怠者。適合泡茶、煮紅棗湯或與蓮子煮甜湯。
🌿 小提醒： 這些食材溫和且適合日常調養，但仍建議依照個人體質、季節變化做調整。若有慢性病、虛火旺或腸胃虛弱者，應諮詢中醫師後再食用，避免「補錯方向」！
👨⚕️ 林文信醫師表示，壓力非一日所致，也非一帖藥可解。建議諮詢中醫師，依體質調整，才能從根本改善壓力帶來的不適！
專欄文章醫師介紹
學經歷
- 中國醫藥大學後中醫學系
- 中醫師全聯會理事
- 人文中醫醫療體系總院長
- 新豐上上中醫診所院長
- 前清泉醫院中醫師
- 前中國醫藥大學附設醫院中醫師
- 前秀傳綜合醫院中醫師
主治項目
- 中醫內科：過敏性鼻炎、氣喘、鼻竇炎、眼睛疾病、視覺障礙、頭痛、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖症、睡眠問題、胃腸疾病、食慾不振、心悸、脂肪肝、代謝症侯群、免疫功能調節、自律神經失調、自體免疫疾病、記憶力減退、腦中風。
- 中醫婦科：內分泌失調、泌尿道感染、白帶分泌物異常、多囊性卵巢、月經異常、經前症侯群、月經相關疾病、產後月子調理、更年期症侯群、男/女性功能障礙。
- 中醫兒科：小兒轉骨、尿床、性早熟、考試症侯群、小兒過敏性鼻炎、過敏體質調理、遺尿、發育遲緩。
- 中醫皮膚科：異位性皮膚、帶狀皰疹、蕁麻疹、接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、濕疹、青春痘、汗皰疹。
- 中醫針傷科：運動傷害、網球肘、媽媽手、腕隧道症侯群、退化性關節炎、五十肩、板機指、足底筋膜炎、手腳麻痺、椎間盤突出、頸椎疾病、腰背痛、坐骨神經痛、顏面神經麻痺、中風後遺症、中風復健、電針、姿勢校正、帶狀皰疹後遺症、骨刺復位復健。
- 雷射針灸
- 減重療程
- 不孕療程