— 減重不只是少吃多動 —
許多人為了瘦身拼命節食、運動，卻發現體重一停下來又反彈。中醫強調「內外兼調」，減重不只是熱量控制，更要從體質調理、代謝改善著手，才能健康又持久地瘦下來。
一、🔍 體重增加的根本原因
不只是吃太多或動太少，體重問題其實和體質密切相關。許多人天生體型纖瘦，與遺傳與先天消化吸收能力有關。但現代人壓力大、情緒波動，也會影響腸胃功能，導致代謝失衡。有些人則因流行審美觀刻意節食，反而影響健康。
二、常見肥胖族群解析
青春期、孕期與更年期，都是體重容易上升的階段。青春期學生因壓力大可能暴飲暴食，孕婦因食慾大開導致過度體重上升，而產後與更年期女性，若不控制飲食與調養，脂肪也容易囤積。
三、【肥胖根源】氣虛、痰濕、肝鬱是關鍵
中醫認為「肥人多痰濕」，脂肪堆積與脾虛運化失常、濕氣困身、氣機不暢有關。常見肥胖體質包括：
🌟 脾虛痰濕型：容易水腫、胃口好但容易疲倦。
🌟 肝鬱氣滯型：情緒影響食慾，容易壓力性暴食。
🌟 陽虛型：怕冷、代謝差，吃得不多也胖。
辨清體質後對症調理，才能有效又不傷身。
四、【中藥調理】扶正祛濕、調氣解鬱
中醫會根據不同體質選用合適的藥方，達到改善代謝、化濕降脂的目的：
脾虛痰濕型：常用二陳湯、平胃散、參苓白朮散。
肝鬱氣滯型：可配合逍遙散、柴胡疏肝散疏肝理氣。
陽虛型：溫補脾腎，如真武湯、附子理中湯。
搭配適度針灸（如足三里、中脘、三陰交）有助提升代謝力。
五、【飲食與生活】吃對也要動對
中醫強調「動以養氣，食以養脾」，減重期間建議：
✅ 忌寒涼甜膩：如冰品、奶茶、炸物會加重濕氣。
✅ 多食健脾食材：如薏仁、山藥、冬瓜、紅豆，有助排水利濕。
✅ 規律作息、避免熬夜：有助穩定荷爾蒙與代謝。
六、【結語】瘦得健康，才是長久之道
減重不應該只是數字上的改變，更重要的是體質的優化與生活的調整。透過中醫的整體觀，從根源調整體內代謝機能，不僅能瘦得下，也能瘦得久。若長期減重困難，建議尋求專業中醫師協助，量身訂製你的減重計畫！
專欄文章醫師介紹
學經歷
- 中國醫藥大學後中醫學系
- 中醫師全聯會理事長
- 人文中醫醫療體系總院長
- 新豐上上中醫診所院長
- 前清泉醫院中醫師
- 前中國醫藥大學附設醫院中醫師
- 前秀傳綜合醫院中醫師
主治項目
- 中醫內科：過敏性鼻炎、氣喘、鼻竇炎、眼睛疾病、視覺障礙、頭痛、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖症、睡眠問題、胃腸疾病、食慾不振、心悸、脂肪肝、代謝症侯群、免疫功能調節、自律神經失調、自體免疫疾病、記憶力減退、腦中風。
- 中醫婦科：內分泌失調、泌尿道感染、白帶分泌物異常、多囊性卵巢、月經異常、經前症侯群、月經相關疾病、產後月子調理、更年期症侯群、男/女性功能障礙。
- 中醫兒科：小兒轉骨、尿床、性早熟、考試症侯群、小兒過敏性鼻炎、過敏體質調理、遺尿、發育遲緩。
- 中醫皮膚科：異位性皮膚、帶狀皰疹、蕁麻疹、接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、濕疹、青春痘、汗皰疹。
- 中醫針傷科：運動傷害、網球肘、媽媽手、腕隧道症侯群、退化性關節炎、五十肩、板機指、足底筋膜炎、手腳麻痺、椎間盤突出、頸椎疾病、腰背痛、坐骨神經痛、顏面神經麻痺、中風後遺症、中風復健、電針、姿勢校正、帶狀皰疹後遺症、骨刺復位復健。
- 雷射針灸
- 減重療程
- 不孕療程