小李每到冬天就會出現皮膚乾燥、發癢的問題，特別是手部和腿部。她試過多種保濕產品，但效果總是不明顯，癢感和紅腫問題也越來越嚴重。最終，她決定尋求醫生幫助，並開始調整護膚方式，試圖找到有效的解決方法。
📍皮膚屏障功能受損
冬季寒冷和乾燥的空氣會損傷皮膚的天然屏障，使皮膚的水分容易流失，導致皮膚乾燥、瘙癢。皮膚屏障的受損也會使外界刺激物和過敏原更容易進入，進一步引發炎症和乾癢。
📍體內水分不足
寒冷的天氣讓很多人不自覺減少了水分的攝取，這會加劇皮膚的乾燥程度。體內的水分不足會影響皮膚的自我保濕功能，導致乾癢、脫皮等現象。
📍暖氣與空調的影響
室內使用暖氣和空調會進一步降低空氣中的濕度，使皮膚表面水分蒸發更快。這類環境會讓本就乾燥的皮膚更加脆弱，容易引發不適。
📍飲食和生活習慣
冬季飲食習慣和生活作息也會對皮膚健康產生影響。過度攝取辛辣、油膩食物或缺乏足夠的維生素和礦物質（如維生素A、C、E）可能會使皮膚更加乾燥。再者，長時間待在封閉的室內環境，缺乏運動，也會影響血液循環，降低皮膚的自我修復能力。
📍過敏反應
某些人對冬季特有的環境條件（如冷風、暖氣）較為敏感，容易引發過敏反應，表現為皮膚乾癢、紅腫或風疹塊。此時，保濕不僅是首要任務，避免過敏源和使用合適的抗過敏藥物也是重要的措施。
📍中醫的氣血失調
在中醫觀點中，冬季乾癢常與「陰虛」或「血虛」有關。隨著天氣寒冷，體內的陽氣減少，若氣血不足，則容易出現皮膚乾燥和癢感。中醫強調養陰補血，通過飲食、草藥、針灸等方式來調理內在，達到滋潤皮膚的效果。
預防和保養
🧴 保持皮膚濕潤：
— 使用保濕劑：選擇含有甘油、透明質酸、乳木果油等保濕成分的產品，每天在洗澡後立即塗抹，能有效鎖住水分。
— 選擇油性或厚重的保濕霜，而非清爽型乳液，這些產品更能在寒冷乾燥的季節提供更長時間的保護。
🛀 避免過度清潔：
— 避免熱水長時間洗澡，熱水會破壞皮膚的天然油脂。用溫水快速沖洗即可。
— 選擇無香料、溫和的潔膚產品，避免使用含酒精的潔膚品，這些會進一步使皮膚乾燥。
🧥 穿著適當：
— 穿著棉質衣物，避免過於緊繃或會摩擦皮膚的衣物，這樣能減少對皮膚的刺激。
— 外出時佩戴手套、圍巾等保護皮膚，避免寒風直接接觸到皮膚。
💦 加強室內濕度：
— 使用加濕器保持室內空氣濕潤，避免因為乾燥的環境加重皮膚問題。
中醫角度的保養
在中醫中，皮膚乾癢通常被認為與體內的“陰虛”或“血虛”有關。冬季天氣寒冷，容易消耗體內的陽氣，若身體的陰陽失衡，容易導致皮膚的乾燥和癢感。根據中醫理論，以下是一些預防和保養方法：
☯️ 調理陰陽：
— 陰虛型：如果是因為陰虛導致皮膚乾燥，中醫會建議補充陰液，使用一些滋陰養血的食材，如枸杞、黑芝麻、紅棗等。
— 血虛型：血虛則會造成皮膚乾燥、發癢，這時可以通過食用養血生津的食物來調理，例如當歸、龍眼、桂圓等。
🌿 中藥保養：
— 可以根據個人體質，選擇適合的中藥來調理，例如黃耆（補氣）、熟地黃（補血）等，有助於增強身體的免疫力和保持皮膚的滋潤。
💆♀️ 穴位按摩：
— 透過按摩特定的穴位來促進血液循環和滋潤皮膚。常見的有合谷、足三里等穴位，可以幫助提升身體的整體氣血，從內到外改善乾癢問題。
🥶 避免寒冷刺激：
— 中醫認為寒冷會傷害陽氣，造成氣血不暢，因此冬季應該避免長時間待在寒冷的環境中，並可選擇進補食物，增強體內的陽氣。
總結來說，除了現代的保濕和護理措施，從中醫角度看，冬季乾癢問題的關鍵在於調理體內的陰陽平衡，強化身體的自然保護力，這樣能更全面地解決乾癢的問題。
專欄文章醫師介紹
學經歷
- 中國醫藥大學後中醫學系
- 中醫師全聯會理事
- 人文中醫醫療體系總院長
- 新豐上上中醫診所院長
- 前清泉醫院中醫師
- 前中國醫藥大學附設醫院中醫師
- 前秀傳綜合醫院中醫師
主治項目
- 中醫內科：過敏性鼻炎、氣喘、鼻竇炎、眼睛疾病、視覺障礙、頭痛、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖症、睡眠問題、胃腸疾病、食慾不振、心悸、脂肪肝、代謝症侯群、免疫功能調節、自律神經失調、自體免疫疾病、記憶力減退、腦中風。
- 中醫婦科：內分泌失調、泌尿道感染、白帶分泌物異常、多囊性卵巢、月經異常、經前症侯群、月經相關疾病、產後月子調理、更年期症侯群、男/女性功能障礙。
- 中醫兒科：小兒轉骨、尿床、性早熟、考試症侯群、小兒過敏性鼻炎、過敏體質調理、遺尿、發育遲緩。
- 中醫皮膚科：異位性皮膚、帶狀皰疹、蕁麻疹、接觸性皮膚、脂漏性皮膚炎、濕疹、青春痘、汗皰疹。
- 中醫針傷科：運動傷害、網球肘、媽媽手、腕隧道症侯群、退化性關節炎、五十肩、板機指、足底筋膜炎、手腳麻痺、椎間盤突出、頸椎疾病、腰背痛、坐骨神經痛、顏面神經麻痺、中風後遺症、中風復健、電針、姿勢校正、帶狀皰疹後遺症、骨刺復位復健。
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