❓ 什麼是「媽媽手」？
「媽媽手」又稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」（De Quervain’s tenosynovitis），是指手腕拇指側的肌腱與腱鞘因長期重複性動作（如抱小孩、打手機、滑滑鼠）而發炎，導致手腕疼痛、活動受限，尤其在用力扭轉、提重物或抱嬰時特別明顯，常見於媽媽族群、育嬰者或長時間操作手機的人。
☯️ 中醫怎麼看「媽媽手」？
中醫認為此類問題多屬於「筋痹」、「勞損」之範疇，與有關。常因過度勞損、反覆使力、風寒濕邪侵襲等原因導致局部氣血瘀滯、筋脈失調。
🪡 針灸治療：打通氣血、舒筋活絡
✅ 常用穴位介紹
✅ 列缺：位於腕橈側，調理手臂氣機、疏通經絡。
✅ 陽溪：在拇指背側腕橫紋上，主治手腕疼痛。
✅ 合谷：手背虎口位置，有助行氣止痛，改善局部血流。
✅ 外關：前臂背側，疏風止痛，緩解肌腱緊繃。
✅ 阿是穴：直接針刺痛點處，活血化瘀、止痛效果顯著。
🧑⚕️ 日常保養建議
針灸是中醫治療媽媽手的重要方式之一，透過特定穴位的刺激，調整氣血循環、改善局部發炎與疼痛，促進腱鞘修復，減少復發機率。
💡 減少過度使用手腕動作，避免抱重物。
💡 使用護腕支撐，幫助減輕關節壓力。
💡 熱敷患處促進血液循環。
💡 若反覆發作，建議及早接受中醫針灸治療，避免慢性發炎。
🚩 總結
「媽媽手」不只是媽媽才會得，而是許多現代人因反覆手部動作造成的職業病。透過中醫針灸與適當穴位調理，能有效緩解疼痛、恢復功能，讓雙手重新找回輕鬆與自在！
專欄文章醫師介紹
學經歷
- 中國醫藥大學後中醫學系
- 新竹縣中醫師公會理事長
- 全聯會理事
- 人文中醫醫療體系教學計劃主持人
- 新豐上上中醫診所院長
- 前清泉醫院中醫師
- 前中國醫藥大學附設醫院中醫師
- 前秀傳綜合醫院中醫師
主治項目
- 中醫內科：過敏性鼻炎、氣喘、鼻竇炎、眼睛疾病、視覺障礙、頭痛、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖症、睡眠問題、胃腸疾病、食慾不振、心悸、脂肪肝、代謝症侯群、免疫功能調節、自律神經失調、自體免疫疾病、記憶力減退、腦中風。
- 中醫婦科：內分泌失調、泌尿道感染、白帶分泌物異常、多囊性卵巢、月經異常、經前症侯群、月經相關疾病、產後月子調理、更年期症侯群、男/女性功能障礙。
- 中醫兒科：小兒轉骨、尿床、性早熟、考試症侯群、小兒過敏性鼻炎、過敏體質調理、遺尿、發育遲緩。
- 中醫皮膚科：異位性皮膚、帶狀皰疹、蕁麻疹、接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、濕疹、青春痘、汗皰疹。
- 中醫針傷科：運動傷害、網球肘、媽媽手、腕隧道症侯群、退化性關節炎、五十肩、板機指、足底筋膜炎、手腳麻痺、椎間盤突出、頸椎疾病、腰背痛、坐骨神經痛、顏面神經麻痺、中風後遺症、中風復健、電針、姿勢校正、帶狀皰疹後遺症、骨刺復位復健。
- 雷射針灸
- 減重療程
- 不孕療程