🧑⚕️ 一、中醫觀點：調肝理氣・養心安神・恢復氣血
過年作息打亂、飲食油膩、熬夜追劇或情緒起伏大，
開工後常出現一種「身體醒了，精神沒醒」的狀態。
中醫認為，多與肝氣鬱滯、心神不寧、脾氣虛弱有關。
🔍 常見症狀
✅ 早上起不來、白天想睡
✅ 注意力不集中、腦霧感
✅ 心煩易怒、情緒低落
✅ 胸悶、喉嚨卡卡
✅ 睡眠淺、多夢
✅ 胃脹、食慾不穩
🌿 二、中藥調理方向
🔸 調肝理氣
讓情緒流動、減少胸悶脹氣
常用思路：疏肝解鬱、和中理氣
🔸 養心安神
改善睡眠品質、減少焦躁
常用思路：養血安神、寧心除煩
🔸 健脾補氣
提升白天精神與專注力
常用思路：益氣健脾、化濕醒腦
👉 臨床會依體質分型調整，不建議自行抓藥。
📍 三、針灸與按摩建議
1️⃣ 太衝穴（疏肝解鬱）
位置：足背第一、二趾間凹陷處
👉 適合煩躁、情緒壓力大
2️⃣ 內關穴（寧心安神）
位置：手腕橫紋上三指寬
👉 改善胸悶、焦慮、失眠
3️⃣ 神門穴（助眠安神）
位置：手腕小指側橫紋凹陷
👉 幫助入睡、減少多夢
每日按壓每穴 1–2 分鐘，微痠即可。
🍵 四、飲食與日常調理
⏰ 早睡早起，固定時間就寢
☀️ 早晨曬太陽 10–15 分鐘
🍳 早餐避免油炸甜食
🍵可用溫熱茶飲（如少量陳皮＋紅棗）
☕️午後避免咖啡過量
🌸 小提醒
收假不只是「意志力不足」，
而是氣血尚未回歸正軌。
順著身體節律調整，
比硬撐更有效率。
若症狀持續超過 2 週、嚴重失眠或情緒波動大，建議由專業中醫師評估體質再行調理。
專欄文章醫師介紹
學經歷
- 中國醫藥大學中醫系
- 新竹上明中醫診所院長
- 前台北市立中醫醫院醫師
主治項目
- 中醫內科：過敏性鼻炎、氣喘、慢性咽炎、口瘡嘴破、頭痛暈眩、高血脂、肥胖症、貧血、睡眠問題、消化不良、肝膽疾病、胃酸逆流、心血管疾病、代謝症侯群、自律神經失調、風濕免疫疾病、自體免疫疾病、甲狀腺疾病、乾燥症。
- 中醫婦科：內分泌失調、泌尿道感染、白帶分泌物異常、子宮肌瘤、子宮內膜異位症、月經異常、經前症侯群、不孕調理、更年期症侯群、男/女性功能障礙。
- 中醫兒科：小兒轉骨、過動症、妥瑞氏症、青少年憂鬱、性早熟、考試症侯群、小兒過敏性鼻炎、過敏體質調理。
- 中醫皮膚科：異位性皮膚炎、痤瘡、蕁麻疹、落髮、脂漏性皮膚炎、青春痘、急慢性濕疹、汗皰疹、美白淡斑、黃褐斑。
- 中醫針傷科：運動傷害、退化性關節炎、類風濕關節炎、落枕、腰膝酸痛、久年痠痛、五十肩、手腳麻痺、椎間盤突出、頸椎疾病、坐骨神經痛、薦尾椎損傷疼痛、顏面神經麻痺、中風後遺症。
- 減重療程