健康專欄

中醫轉骨:抓住青春期黃金時機,幫助孩子健康長高

人文醫療中醫體系仁人院所 張家睿醫師 所撰

在孩子的成長過程中,身高和體格的發展是每位父母最關注的焦點。研究顯 示,青少年在成長期平均可以增加 20-30 公分的身高,因此抓住這個黃金成長 期非常重要。很多家長希望通過中醫的「轉骨」來幫助孩子在青春期達到理想 的身高,同時保持健康。本文將從專業中醫師的角度,介紹轉骨的概念、最佳 時機、調理方法以及家長應注意的事項,為孩子的成長提供全方位的支持。

什麼是轉骨?

「轉骨」是指青少年在青春期,身體從兒童向成人過渡的過程。在這段期間,身高、體型和內分泌系統都會發生顯著變化。中醫認為,這是調理身體、促進生長發育的關鍵時期。

第二性徵的發育順序:

女生(8-14歲): 乳房 -> 陰毛 -> 月經初潮 -> 腋毛、月經規律化
男生(9-15歲): 睪丸 -> 陰囊、陰莖 -> 陰毛 -> 喉結、變聲 -> 腋毛、初次遺精
• 如果女生在8歲前或男生在9歲前開始出現第二性徵,則可能需要注意性早熟的問題。過早的第二性徵可能會帶來情緒壓力,並因性激素增加而導致骨骺板提前閉合,使得身高發育受限。

轉骨的中醫觀點

中醫認為「腎主骨生髓」,充足的腎氣有助於骨骼的生長與發育。此外,「脾為後天之本」,負責營養的吸收與轉化,對身體的生長同樣至關重要。因此,轉骨的調理通常以補腎健脾為核心,再加上補益氣血的藥材,來促進孩子的生長發育。

中醫長高調理三部曲

1. 6-10歲: 以補脾加強腸胃消化吸收功能,為青春期的成長奠定基礎。
2. 10-17歲: 這是轉骨的黃金期,應該補腎壯筋骨、健脾和胃,並注重疏肝。
3. 18-22歲: 以補腎強筋骨為主,幫助進一步增強骨骼健康。

轉骨的最佳時機

轉骨的黃金時期因性別不同而有所差異:
女生: 通常在10至12歲之間,特別是在初經來潮前後,是最佳的轉骨時機。這段時期的生長速度最快,但初經來潮後速度會減緩。
男生: 一般在12至14歲,尤其是變聲、喉結出現的時候,是進行轉骨調理的理想時機。在變聲後,積極調理男生還能增加約4公分左右,因此不必過早放棄。
需要注意的是,過早或過晚進行轉骨調理,可能影響最終效果。因此,建議家長觀察孩子的生長發育情況,並適時諮詢專業中醫師。

轉骨的調理方法

1. 中藥調理: 根據孩子的體質,選擇適合的轉骨方。市面上有很多標榜「長高」、「轉骨」的產品,但建議父母帶孩子諮詢合格的中醫師,以制定專屬的轉骨方案,確保效果和安全性。
2. 穴位按摩: 透過按摩特定穴位(如足三里、內關、湧泉)來促進脾胃功能,從而促進生長。家長可以在專業醫師的指導下學習這些技巧,以輕鬆幫助孩子健康成長。
3. 飲食調養: 均衡的營養對孩子的生長非常重要。建議多攝取富含蛋白質和鈣質的食物(如牛奶、瘦肉、魚類、豆類),同時避免過多的甜食和油炸食品。含糖食物可能會抑制生長激素的分泌,而油炸食品則可能引起性早熟,進而導致生長板提前閉合。
4. 適度運動: 運動能刺激生長板並促進生長激素的分泌,可促進骨頭增長及增加骨質密度。研究顯示,參加彈跳運動的青少年每年可平均增加3-5公分的身高。建議孩子每天跳繩300次,並打籃球等彈跳運動,有助於促進身高增長。
5. 充足睡眠: 生長激素在深度睡眠時的分泌量最旺盛,因此建議孩子在晚上10點前入睡,以確保充足的睡眠時間。

家長應注意的事項

避免過早補藥: 過早服用轉骨方可能導致性早熟,不利於身高的正常增長。因此,應該在專業中醫師的指導下選擇適當的時機和方劑。
觀察孩子的發育狀況: 留意孩子的生長曲線,如果發現生長遲緩,應及時諮詢醫師並尋求專業建議。
心理支持: 青春期是孩子心理變化的重要階段,家長應多關心孩子的情緒,提供適當的支持與引導,確保孩子在成長過程中保持積極心態。心理健康與身體發育同樣重要,不可忽視。

結語

孩子的成長是每位父母最關心的課題。抓住這段黃金成長期,不僅可以讓孩子變得更高、更健康,還能為他們的未來打下堅實的基礎。透過中醫的轉骨調理,結合健康的生活方式與均衡的飲食習慣,家長可以有效地幫助孩子健康成長。建議在專業中醫師的指導下,為孩子制定適合的轉骨計劃,讓他們在青春期順利成長,邁向更健康的人生。現在就諮詢專業中醫師,助力孩子未來高人一等!

專欄文章醫師介紹

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學經歷


  • 台中慈濟醫院 中醫部
  • 中港澄清醫院 西醫部
  • 中國醫藥大學學士後中醫學系

主治項目


  • 中醫內科:過敏性鼻炎、眼睛疾病、高血壓、高血脂、高血糖、高膽固醇、睡眠問題、掉髮、恐慌症、憂鬱症、腸躁症、肝膽疾病、腎臟疾病、便秘腹瀉、胃食道逆流、倦怠、糖尿病、心律不整、慢性肝炎、痛風代謝症侯群、免疫功能調節、自律神經失調、風濕免疫疾病、記憶力減退、骨質疏鬆。
  • 中醫婦科:內分泌失調、陰道炎、漏尿、泌尿道感染、多囊性卵巢、巧克力囊腫、月經相關疾病、不孕調理、更年期症侯群、男/女性性功能障礙。
  • 中醫兒科:氣喘優質門診、小兒轉骨、尿床、性早熟、考試症候群、過敏體質調理、發育遲緩、青春期調理。
  • 中醫皮膚科:異位性皮膚炎、乾癬、痤瘡、帶狀皰疹、尋麻疹、接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、濕疹、汗皰疹、美白淡斑。
  • 中醫針傷科:網球肘、媽媽手、腕隧道症侯群、五十肩、板機指、關節炎、足底筋膜炎、手腳麻痺、脊椎倒彎、骨盆歪斜、頸椎疾病、坐骨神經病、椎間盤突出、顏面神經麻痺、三叉神經痛、中風後遺症、術後復健、專業手法整脊理筋、癌因性疼痛、中風復健、艾炙。
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